最近、ランニングの練習を多くしていて、脚に疲労がたまりぎみです。
秋のマラソン大会シーズンに入ると、毎年のことで、今までもいろんなケアをしてきました。
たとえば、ストレッチポール。
1mくらいのポールで、脚の太ももやふくらはぎ、背中などをローリングします。
凝り固まっている筋肉がほぐれて、痛いところもありますが、やり終えるとすっきりします。
その他にも、ゴルフボールで足の裏をゴロゴロ転がしたり、テニスボールをお尻の下においてゴロゴロ転がしたり。
いろいろやってきましたが、今年は灸活を取り入れています。
痛みがあったり、疲労しているツボに、お灸をします。
お灸はシールのように貼り付けることができ、カンタンに安定させられます。
以前、いろんな大会でもらったお灸があり、やってみています。
小さめなので、そんなに熱くもなく、時間も短めです。
すぐに即効性があるという感じではないですが、じっくり効いてくる感じがします。
次の日の疲労感がとれて、走りやすいです。
タイプはいろいろ。ちょっと長めとか、煙が出にくいとか。
ただ、そうはいっても、煙が出て、部屋が臭くなるのが難点。
それと、自分で手の届かないところは手伝ってもらって、火をつけてもらわないといけません。
そんな悩みがあるから、火を使わないものもあります。
下の写真の右側大きいものは、火を使わず、長めの3時間の温まるもの。こんなのもあります。
筋肉をほぐす今までのストレッチとはまた違う形のケアで、お灸もいいなあと思います。
手軽なものもたくさん出ているので、ちょっとハマりそうです。